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 régime cohen vin et fromage

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France
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MessageSujet: régime cohen vin et fromage   Jeu 15 Fév - 2:56

MATIN

café,thé,infusion à volonte sans sucre avec édulcorant
+ 2 biscottes
ou
30gr de pain + 10gr de matière grasse
ou
5 à 6 cs céréal +lait écremé
+25 gr de fromage moin de 50% ou équivalent ou 1 verre de jus de fruit
+ 1 yaourth à 0% ou équivalent
on peut remplacer le petit déjeuner 2 fois par semaines par deux croissants



MIDI

crudité + 1cs d'huile avec a volonter citron vinaigre etc
+ 125gr de viande maigre grillée ou équivalent
+ légumes a l'eau à volonter avec 5 gr de beurre
+ 1 yaourth à 0%
+150 gr de fruits ou 15 gr de chocolat
on peut remplacer ce repas par 1 sandwich avec 1 quart de baguette +25 gr de fromage sans beurre + 1 fruit


SOIR

crudité sans huile avec a volonte citron moutarde etc
ou
1 potage a 100kcal
+ 100gr de fromage a -50%
+ 100gr de féculents cuit ou 40gr de pain
+ 1 verre de vin 150ml ou un fruit ou 15gr de chocolat
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