Comment utiliser vos produits afin de perdre du poids ?
Très facile. Nos substituts de repas sont formulés pour couvrir tous les besoins de l'organisme en nutriments essentiels.
Nous vous conseillons d'utiliser votre substitut de repas au déjeuner ou au dîner et de conserver, dans la journée un repas léger et composé de légumes (ou de féculents de temps en temps), de viande ou de poisson ou d'œufs et d'un fruit ou d' un laitage.
Au petit déjeuner, vous pouvez également consommer un substitut de repas ou opter pour le menu suivant : 1 boisson sans sucre (thé, café ou tisane) + 30 à 40 g de pain (ou céréales ou biscottes) + 10 g de beurre allégé ou de margarine ou 1c. à soupe de confiture allégée + 1 fruit frais, ou un jus de fruit (sans sucre ajouté) ou une compote + 1 laitage maigre.
Prévoyez une collation à consommer dans l'après-midi : fruit ou laitage maigre ou biscuits hyperprotéinés Gerlinéa + une boisson sans sucre. L'amaigrissement ne peut être obtenu que dans le cadre d'un programme alimentaire où l'apport calorique journalier est contrôlé. Les substituts de repas doivent être complétés aux autres repas par une alimentation légère et équilibrée.
Puis-je compléter mon substitut de repas par d'autres aliments ?
Oui, vous pouvez tout à fait consommer en plus de votre substitut de repas soit un fruit, soit un laitage maigre, soit une portion de légumes verts sans matière grasse.
Combien de kilo puis-je espérer perdre avec les substituts de repas ?
Impossible à définir précisément. Quel que soit le régime, la perte de poids dépend de nombreux facteurs qui font que les résultats varient en fonction de chaque individu.
Cependant, avec un programme minceur à 1200 kcal par jour, ce qui correspond au programme d'attaque
Puis-je utiliser les substituts de repas pendant plusieurs semaines sans risque pour ma santé ?
Oui, vous pouvez utiliser les substituts de repas Gerlinéa pendant plusieurs semaines consécutives, à condition de ne substituer qu'un seul repas par jour (déjeuner ou dîner) et de conserver, par ailleurs, une alimentation variée et équilibrée.
Il est par contre fortement déconseillé de remplacer tous les repas de la journée par des substituts de repas.
Combien de repas par jour puis-je remplacer par un substitut de repas ?
Un repas par jour. de préférence , le déjeuner ou le dîner. L'autre repas devant être équilibré et composé de légumes (ou féculents de temps en temps), de viande maigre ou de poisson ou d'œufs et d'un fruit ou d'un laitage maigre.
En phase d'attaque
En pratique, de nombreuses habitudes vont vous permettre d’avoir,
au quotidien, une alimentation équilibrée et légère :
Bien choisir les aliments et limiter la consommation de ceux qui, consommés en excès, peuvent freiner l'amaigrissement
Limiter la consommation d’aliments gras : préférer les viandes maigres, poissons et œufs, limiter la consommation de charcuteries, fromage, pâtisseries, viennoiseries
Limiter la consommation d’alcool et de boissons sucrées
Contrôler l’ajout de matière grasse pour la cuisson, et l’assaisonnement : beurre, huile, crème fraîche…
Limiter la consommation de sucreries (glucides simples) : sucre, bonbons, pâtisseries, glaces, biscuits…
Choisir des produits laitiers allégés (0% de matière grasse et édulcorés)
Faire attention aux plats cuisinés du commerce, souvent riches en matières grasses
Consommer suffisamment d’aliments riches en fibres – fruits et légumes- pour augmenter la sensation de satiété et maintenir un bon transit
Choisir un jus de tomate et des crudités accompagnés d’une sauce au yaourt pour l’apéritif
Eviter la consommation de produits sucrés mais utiliser éventuellement un édulcorant
Limiter les quantités consommées… Eviter de se resservir
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