régimeons ensembles

régimes weight watchers, cohen, fricker, dunkan et autres
 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez
 

 régime montignac

Aller en bas 
AuteurMessage
France
Admin
France

Nombre de messages : 464
Age : 54
Date d'inscription : 15/02/2007

régime montignac Empty
MessageSujet: régime montignac   régime montignac EmptyJeu 15 Fév - 3:03

Petit déjeuner (à choix)> 1 jus de fruits frais (15 minutes avant le petit déjeuner)> 1 fruit> pain complet avec confiture sans sucre (avec fructose par ex), ou compote de fruits> à la place du beurre, utiliser du fromage blanc 0%> thé avec lait écrémé> boire du café modérément


Repas de midi / Repas du soir

1/3 des repas, c'est-à-dire que sur 9 repas 3 seront avec des protides-glucides et 6 avec des protides-lipides, attention à ne pas mélanger dans un même repasprotides - glucides - sans graisse

2/3 des repas, c'est-à-dire que sur 9 repas 3 seront avec des protides-glucides et 6 avec des protides-lipides, attention à ne pas mélanger dans un même repas protides-lipides avec graisse (choisir un ou plusieurs plat

protides - glucides - sans graisse (choisir un ou plusieurs plat(s) par couleur ci-dessous, violet, bleu et vert)riz completpâtes complètes lentilles haricots secs pois, petits pois+

légumes vapeur coulis de tomates sauce champignons

+séré 0 %yaourt 0 %
ou

protides-lipides avec graisse (choisir un ou plusieurs plat(s) par couleur ci-dessous, violet, bleu, vert et rose)légumes crudités salade (avec sauce)+

fromage 25 %viande séchée saumon fumé jambon pâté (sans croûte)crevettes mozarella (légère)oeufs (durs, à la coque, etc..)soupe de poisson+
légumes vapeur+
viandes poissons

Goûter / En-cas (n'en mangez qu'un à la fois, ils ne peuvent être mélangés, soit l'un soit l'autre

amandes, noisettes > oeuf dur> fruit> fromage> pain complet> du chocolat noir (au moins 70 %

! Interdiction !> Les carottes , les pommes de terre, le maïs (trop de sucre)> Pâtes blanches, riz blanc> Les pâtisseries, petits gâteaux > Préparations à base de farine> L'alcool > Le sucre. Utiliser à la place : du sucre de fruits (fructose) ou de l'aspartame
_________________
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://regimes.forumactif.com
 
régime montignac
Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
régimeons ensembles :: régimes divers mode emploi-
Sauter vers: