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 régime proteines dr nys

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France
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France

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régime proteines dr nys Empty
MessageSujet: régime proteines dr nys   régime proteines dr nys EmptyJeu 15 Fév - 3:06

3 phases

la 1ere strict dure 7 a 10 jours et permet de perdre la moitie de notre excedent de poid

aucun aliments avec plus de 12g pour 100gr de lipides

aliments autoriser en phase 1

fruits de mers

bigorneau
brochets
bulots
cabillaud
calamar
carpe
carrelet
colin
coquille st jaques
crabes
crevettes
eglefin
fletan
homard
huitres
lieu noir
lotte
merlan moule
morue
raie
surimi
truite
turbot

viande volaille abats

coeur
foie genisse
foie de veau
ris veau



boeuf:
bifteack grille
bifteck hache 5%
faux filet grille
rostbif roti

cheval

steack

gibier

chevreuil roti
sanglier

porc

filet maigre
jambon degraisse

veau

cote
escalope
filet roti

volaille oter peau et gras

dinde roti
poulet roti
pintade

produits laitiers

lait ecreme
yaourth nature au lait ecreme
fromage blanc 0%

autres

oeufs

eau et toute boissons sans sucres
fines herbes
epices gingembres....
filet de citron
vinaigre
moutarde
cornichons
salade verte (SANS HUILE) FILET DE CITRON HERBES SEL POIVRE

phase 2

jusqu'au poid souhaite

toujours aucun aliments de plus de 12%mat grasses

aliments autorise tout les aliments phase 1 et

legumes verts

asperge
aubergine
brocolis
celeri rave
champignons
chou fleur
chou vert
citron
concombre
courgette
cresson
endives
epinards
fenouil
haricots verts
laitue
navet
oseille
patisson
persil
poivron
poireau
potiron
pourpier
radis
tomates

phase3 maximum 6 mois

tout les aliments phase 1 et 2 plus et aucun aliment de plus de 12 a 15% mat grasse sauf 1 cuillere a soupe d'huile

poissons : poissons dit gras saumon anguille thon maxi 3x semaine

legumes : betterave
carotte maxi 3x semaines

fruits

tous sont autoriser sauf ceux trop sucre banane,cerise,fruits secs

minimum 1 fruit par jours maxi 2 par jours

pain

pain complet ou aux cereales
2 tranches par jour tout les autres pains sont a eviter

feculents

toute les cereales ou legumineuses
y compris les pates a preparer le plus nature possible sans matiere grasse
2 plats par semaine

fromage

fromage frais

1 repas relache par semaine sans faire n importe quoi quand meme
1 bon cassoulet ou une choucroute profitez en !!!

1 repas phase 1 par semaine conseiller

voila en gros le regime tirer du livre

Mincir proteines
le regime le plus efficace
avec
100 recettes hyperproteinees
pour toute l'annee


DE ANNE DUFOUR ET PATRICIA RIVECCIO
edition leduc .s



exemple de journee

phase 1

petit dejeuner

blanc de dinde fromage frais 0%
the ou cafe

collation 2yaourths

midi

1 bifteack salade verte avec filet citron herbes vinaigre sel poivre
fromage blanc

16 heures

oeuf dur

soir

assiette fruit mer
salade verte

phase 2

matin

blanc de dinde
fromage frais 0%
tomate
the ou cafe

collation fromage blanc avec crudites avec sachets sauce pour tremper dedans

midi
grosse salade composee endive tomate champignons concombre jambon degraisse plusieurs tranches
1 cuillere a soupe huile colza

16 heures
batons de surimis

soirs

soupe avec orceaux de poissons blancs et de legumes verts
1 yaourth

phase 3

2 yaourths maigre nature
100gr fruits rouges ou 1 orange + 1 tranche de pain complet the cafe

11 heures
2 tranches jambons

midi

salade sauce au yaourth
poulet aux brocolis
peche

16 heures surimi

soir
pave saumon vapeur
haricots verts
1 tranche pain complet
1 portion fromage frais
1 fromage blanc avec fruits dedans







Edité le 28/07/2006 @ 15:07 par france
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