pour les accros du chocolat
les equivalences restent les memes je le precise
matin
1 bol lait ecreme 2dl
sans sucre + 2 a 3 cuilleres a cafe de chocolat
ou 2 carres de chocolat avec un the ou un cafe
+2 biscottes 10gr matiere grasse ou 30 gr pain 10gr matiere grasse
+1 yaourth 0%
ou a la place du yaourth un demi verre de jus de fruits
on peut remplacer le petit dejeuner 2 fois par semaine par 1 croissant plus le chocolat a boire ou le cafe avec 2 carres de choc
midi
crudite a volonte
125 gr viande
legumes a volonte 5 gr beurre
1 yaourth 0%
150 gr fruit
soir
crudites a volonte sans huile
125gr viande
100gr feculents 5gr matiere grasse
legumes a l'eau a volonte
25 gr fromage - 50%
150gr fruit
et dans la soiree 4 carres de chocolat (20gr)
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