REGIME TYPES A 1200 KCAL PAR JOURS
MATIN
cafe the sans sucre avec edulcolorant a volonte
2 biscottes ou 30 gr de pain + 10gr de mat grasse et 2 cc de confiture allegee
ou
25 gr de fromage moin de 50%
ou
5 a 6 cuilleres a soupe de cereale dans du lait ecreme
+ 1 yaourth 0%
midi
crudite sans huile avec a volonte citron,vinaigre,moutarde,echalottes etc...
+ 125 gr viande maigre grillee
+ legumes a l'eau a volonte avec 5 gr de beurre
+ 1 yaourth 0%
+ 150 gr de fruit ou 15 gr de chocolat
soir
idem que midi
+<1 potage
+ 100 gr feculents ou 40 gr pain
+ 25 gr fromage 50%
ou 50 gr de fromage -50%
par contre on peut tres bien manger le yaourth ou fruit de midi ou du soir a un autre moment
il y a aussi des astuces pour faire des sauces etc ...
en cas de derapage sur un repas voici sa solution
le lendemain changer un repas en mangeant une bouillie
1 blanc d'oeuf battu en neige ferme
mettre 2 cuilleres a soupes de compotes de fruits alleger
puis 1 yaourth a 0%
edulcolorant a volonte consommer frais
ou bouillie salee
1 yaourth a 0%
250 gr potage sans feculents
2 oeufs durs
1/2 citron
rechauffer votre potage ajouter le yaourth ou 1 verre de lait ecreme et le jus de citron remuer pour lier
hacher a la moulinette ou au mixer vos blanc d'oeufs melanger
hacher 1/2 jaune d'oeufs et en parsemer la preparation
consommer tiede
il existe des varietes multiple regime avec pates ou pain ou fromage ou chocolats etccc
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