mistral

vendredi matin un bol de lait + café + 2 pains au lait
collation 1 peche
midi légumes de couscous + 1 tranche gigot hyper petite ( 2 bouts tout au plus )+ taourt
Collation 1 peche +1thé au lait
souper 1 tournedos +1yaourt .
Du mal a manger en se moment .... pas la méga forme !

samedi ..
1 bol de lat + nuage de café
midi 70grs de pates a la tomates + yaourt
collation 1 verre de lait
souper 1 part d'omelette au fromage + salade verte + yaourt


Je commence a bien désenflé ! Mes pantalons ne me serrent plus du tout et j'ai maigri du visage !
Par contre je ne montes pas sur la balance .... j'attends d'avoir tenu un mois avant de passer au verdict ...je me rendrais plus comptes du résultat comme ca !!

dimanche ...
1 bol de lait + nuage de café
midi ... 100 grs de pates en sauce financiere
1 petite part de fraisier ( anniversaire de mariage de mes parents ..pas pus faire differement )
Souper ..1 bol de lait + nuage café + 5 tranches de pain de mie .

Je rentres super bien dans mon taille 40 meme pas boudinée !!

matin , 1 bol de lait + café
collation ..jujubes + café
midi ..salade verte+courgettes + poisson blanc+ yaourt
Collation petit suisse
souper salade tomates+ courgettes + jambon+ yaourt .


6 tours de stades !

hier
Matin , comme d'ab !
midi ..1 blanc poulet + artichauts+yaourt
souper ...jambon + courgettes+ yaourt


Mercredi .
Matin ... comme d'ab!
Midi 1 tranche de gigot + brocolis + yaourt
collation petit suisse
souper H vert + jambon+ yaourt

Oublier de noter ... 6 tours de stade !!!

Alors se matin ..bol de lait + café + pain viennois

midi tomates+ poisson blanc + asperges+compote+
Collation une pomme
Souper un blanc poulet + 50 grs de riz + yaourt

Le week end serra dur car resto .....vivement lundi !

Samedi ..
Midi panini au jambon + oragina !
Souper ... Gnocci au cépes et au fois gras +1 tranche de brioche avec coulis de fruit rouge et une boule galce a la vanille
Dimanche
petit déj ...1 bol de café + lait + tartine +beurre + confiture .
marmitte du pécheur ( rouget + H plat + langoustines + pommmes de terre + pain grillé + rouille ) + moelleux au chocolat + boules a la vanille

Lundi matin ..1 bol de lait + café
Collation 1 pomme
midi champignon en salade + joue de raie -+ carootes + yaourt
Collation 1 petit suisse
souper .... H vert + yaourt .

4 petits kilometres de courru !

matin ..1 bol de lait + nuage café
collation 1 pamplemousse
midi ..salade verte + truite + tomates provençale + fromage blanc +1 C a café de miel
Collation 1 petit suisse + 1 pomme
Souper ... tian de légumes + yaourt

Matin 1 bol de lait + nuage café
midi ..tian de légumes aux courgettes et au jambon
yaourt
collatin 1 thé au lait + 1 petit suisse
Souper .. 2 tranches jambon + gratin chou fleurs+ yaourt


++++++50mn de course !

1 bol de lait + nuage café + 1 pain au lait
midi salade verte + poisson blanc + petits légumes+ fromage blanc + c A Café de miel
Collation 1 pomme + un yaourt+
Souper .. 2 morceau de boeuf braisé + artichaut + coeur palmier + yaourt

1 bol de lait + nuage de café
collation ...1 pomme
Midi .... carottes rapées au citron + poisson blanc + chou chinois ( pas terrible se légume la ) + fromage blanc + 1 c a café de miel
Collation 1 yaourt + 1 thé
Souper .... jambon + salade de H vert + yaourt

matin ;1 bol de lait + café + pain au lait
midi ;1 tranche de rosbeef + H vert + salade roquette ( sans sauce) + 1 tranche de pain avec du fromage a tartiné + pruneaux au sirop
Collation 1 verre de lait + 1 poigné de fitnes + 1 pomme
souper ..ecrevices et pommes de terre sauce aillé + pain et fromage

Trop manger aujourd'hui ...

dimanche
matin ...1 bol de lait + café +1 pain au lait
midi .. gratin dauphinois+ gigot 1 tranche + 1 tasse creme anglaise
collation 1 tasse de lait + 50 grs céréales+
souper 1 tranche jambon + yaourt +1 c a café miel

Lundi ..
Matin 1 bol de lait + nuage café
collation 1 poire
midi salade champignons + 1 brochette dinde + salsifis + yaourt
collation 1 yaourt a la vanille
souper
salade roquette + saumon + yaourt

45mn de course !

mardi ..
Matin 1 bol de lait + nuage café
collation 1 poire
midi ... salade verte + poisson blanc + salsifis+ fromage blanc
collation 1 thé
souper ( au resto) 1 brochette agneau + champignons + tarte citron



Mercredi
matin 1 bol de lait + café
midi 1 tranche rosbeef + H vert + fromage blanc + 1 C a café confiture

Se soir on verra ... et en principe je vais courrir ...

Bon pas de course pour se soir car pas de motivées autour de moi ...dommage !!!

A souper se serra courge et jambon + yaourt !!!

matin ..1 bol de lait + café + 1 pain au lait
collation 1 poire + un thé
midi ...salade verte + omelette a la ciboulette + artichauts + fromage blanc + 1 C a café confiture
souper ...courge + viande hachée + yaourt

Matin 1 bol de lait + café + 1 pain au lait
collation 1 poire
midi 1 sole grillée + endives vinaigrette + 1 part de tarte aux pommes 5 anniversaire au boulot !

Souper ...jambon + endives + yaourt

Matin 1 bol de lait + 1 pain au lait
Midi .. raviollis au saumon ....+ yaourt ! Pas bien !!!!!!!

samedi soir ... 1 tranche roti +1 C a soupe taboulé + yaourt

Dimanche matin
1 bol de lait + café + 1 pain au lait
midi 1 petite tranche roti sauce au poivre+ champignons de Paris + salade frisée + 1 petite tranche brioche .

dimanche soir ... 1 bol de lait + 4 bichoco !

lundi matin
1 bol de lait + café +1 pain au lait
collation 1 pomme
midi
1/2 pamplemousse + morrue + épinard au citron+ fromage blanc a la vanille

Souper .. épinard + yaourt
+ 6 tours de stade !!!

mardi matin bol de lait + café + 1 pain au lait
midi limande + salade verte + aubergine+ yaourt
souper épinard + yaourt

mercredi
matin 1 bol de lait +café
midi 1/2 bif + gratin courgettes -+ tartine de fromage roquefort + pomme
souper 1/2 escalope veau + fromage blanc+1 C a café confiture +++
40mn de course !!

matin 1 bol de lait + café + une biscotte brioché aux raisins
midi salade verte + artichauts + maqueraux au vien blanc + compote + un palmito ....
Souper 1 tartine rillette 1 paupiette + yaourt+ pomme

matin 1 bol de lait + café + 1 tranche brioche grillée aux raisins
collation 1 thé + banane
midi tomates et courgettes en salade + poisson blanc +H vert + fromage blans a la vanille
Collation 1 tasse lait + 1 tranche brioche aux raisins
souper 1 tranche jambon + 1 tartine fromage + yaourt + pomme

matin 1 bol de lait + café + pain au lait
midi .. pavé toro + frites + faiselle a la confiture de lait !!!