mistral

Aller reprise sérieuse pour moi aujourd'hui ..
Matin ..1 bol de lait demi écrémé + un nuage de café .
Collation a 11h ...1 pomme
Midi .... Salade de champignons frais citroné
1 poisson blanc cuit en cours bouillon
Bohemienne cuite a la vapeur .
Fromage blanc a 20° MG avec 1 C a café de miel
Tisane
Collation 17h ..... 1 banane + un nescafé
Souper 80 grs de pates + reste de bohemienne de midi +1 steack haché cuit a la poelle seche
Yaourt a la fraise

ta motivation est revenue Mistral???
c'est super j'espère que tu arriveras à ton objectif
autrement comme je l'ai toujours pensé peut'être est-ce notre poids forme de mon côté je viserais les 63 kg et non plus le 60 ou carrement 65 kg en stabilisation!
Bon courage et

Coucou Angélique !
OUi tout comme toi je penses que le 60 kilos ..me faut y renoncé !!
Alors se matin ...1 bol de lait + nuage de café
Midi ...salade verte + artichaut + une part d'omelette a la ciboulette+ fromage blanc et 1 C a café de meil + tisane
Collation 17 h ..un nescafé + une banane
Souper ...poisson blanc + saldifis + yaourt

Alors aujourd'hui
Matin ......1 bol de lait + 1 nuage de café
Midi ......concombres au sel + poivrons vinaigrette + 1 yaourt
Je prendrais a 17h un verre de lait + une poignée de spécial K
A souper se serra salde verte + 2 oeufs dur + yaourt
Voila .... dur la reprise mais l'été est proche !!!

Merci Magnolias de tes encouragements !!!
C'est clair que les derniers sont super dur a faire fondre ! Quand a toi ma belle et bien je suis sure qu'une fois ton Yanis la tu auras pas trop de mal a les faire fondre tes kilos ...serront pas encré depuis longtemps ceux la !

Matin 1 bol de lait + un nuage de café
Midi Salade composée + un filet de maqueraux au vin blanc + fromage blanc + 1 C a café de confiture de fraises ...
Collation 1 tasse de lait + 1 poigné céréales spécial K
Souper Salade composée + une tranche de saumon +1 yaourt

Matin ...1 bol de lait + nuage de café
Midi ....salade de champignons de paris + un poisson blanc+ poellée aux asperges + fromage blanc avec 1 c a café de confiture de fraise
Collation + verre de lait + 1 biscuit spécial k
Souper .....brandade de morrue + salade + fraises

Matin ..1 bol de lait + nuage de café
Collation .... 1 néscafé + 1 biscuit taille fine
Midi ...... asperge nature + 2 tranche de jambon + fraise + creme a 15°MG
Collation 1 verre de lait + 1 poignés spécial K
souper ...je ne sais pas encore .... a suivre !

Finalement a souper se fut 100 grs de pates sauces basilic + 6 asperges + 1 tranche de roulé a la fraise ....( pas bien )


Dimanche !

Matin 1 bol de lait + 1 nuage de café + 1 pain au lait

La suite se serra pour se soir car repas chez mes parents .....

Alors .... midi feuilleté des iles (poivrons , tomates et viande haché)
pates bolo
Charlotte aux fraises
Souper .....1 demie galette de P de terre + 1 portion de boudin + fromage blanc avec 1 C a café confiture de fraises ...

Journée hyper caloriques !

lundi ...
Matin ...1 bol de lait + 1 nuage de café + 1 pain au lait
midi .... 1 morceau de saumon a l'oseille + crevettes nature + fromage blanc et 1 c a café de confiture
Souper ... salade verte + 2 tranche de jambon + fromage blanc

lundi ...3 septembre
1 bol de lait + nuage de café
midi salade composée oeuf dur , tomates, coeur artichaut +yaourt
Souper Salade composée , tomate , thon , salade + yaourt


mardi ...
1 bol de lait + nuage de café + 470 gr de pain
Collation 1 peche + 1 café
midi salade verte + poisson blanc+poéllé forestiere+yaourt
collation ..1 thé au lait
Souper ..concombres sauces fromage blanc+2 tranches jambon + chou fleurs a la vapeur + fromage blanc a la vanille .

mercredi ....
Matin un bol de lait + nuage de café
collation une peche et 1 café
midi 1 tranche jambon et poéllée de légumes + fromage blanc a la vanille 20°MG .

A souper
Blanc de poulet + concombres +salsifis+yaourt .
Sans oublier ma petite heure a courrir !!!

Matin +1 bol de lait + nuage de café + 40grs de pain
collation 1 peche + 1 café
Midi poivrons en salade + 1 bif + courgettes + yaourt
Collation 1 peche+ 1 yaourt +1 thé
souper concombres + jambon + salsifis +1 poignée de semoule a couscous + yaourt

matin
1 bol de lait + nuage de café+ 40grs de pain
collation 1 peche + 1 café
midi
Salade verte + courgettes + poisson blanc + yaourt
collation 1 peche + une ricorée
Souper ..salade verte +courgettes + jambon +poignée de semoule 100 grs+yaourt

matin 1 bol de lait + nuage de café + 40 grs de pain
Collation 1 peche +1 ricorée
midi endives + émincé de dinde + h vert + yaourt
collation 1 peche +1 yaourt
souper salade verte + taboulé + yaourt

Dimanche
Matin un bol de lait + nuage de café + 40 grs pain
Midi escargots de mer + carottes + chou fleurs + oeuf dur + 1 part chausson pomme
Soir 1 tartine de fromage a 20°MG

Lundi

Matin 1 bol de lait + nuage de café + 50 grs de pain
Midi champignons citroné
courgettes et tomates en gratin avec jambon + yaourt
Collation 1 yaourt + 1 peche
Soir concombres + gratin de courgettes au jambon + semoule + yaourt

+++++ 1 h de course !

matin 1 bol de lait + nuage de café + 50 grs pain
Collation une pomme + 1 thé
Midi salade verte + limande + poéllée aux asperges+compote
collation 1 peche +1 yaourt
souper .. concombres + courgettes + tranche rosbeef + yaourt

hier matin
1 bol de lait + nuage de café + 50 grs pain
collation 1 peche
midi 1 tranche rosbeef + brocolis + yaourt
collation 1 peche + yaourt
soir 2 tranches jambon + asperges+ yaourt

matin 1 bol de lait + nuage café + 3 tranches pain mie
Collation 1 pomme + café
Midi terrine légumes+ poisson blanc + carottes + 1 tranche mousse a la fraise ( petite )
Collation 1 yaourt + 1 prune
Souper terrine de légumes + 60 grs ravioles aux épinard +1 tranche rosbeef +yaourt

hier
Matin 1 bol de lait + nuage café + 50 grs pain
collation 2 prunes
midi 1 tournedos + 2 C a soupe gratin chou fleurs +yaourt
collation 2 prunes + yaourt
soir 1 trnache jambon + yaourt

Dimanche
Matin 1 bol de lait + nuage café + 2 tranches pain de mie
Midi 1 morceau de saumon + yaourt + pomme

Hier
matin , 1 bol de lait + nuage café + 40 grs pain
midi 1 truite + 1 tomates+ 1 fenouil + yaourt
Collation 1 pomme
soir 1 bol lait + spécial K

Aujourd'hui
matin 1 bol de lait + café + 60 grs pain + beurre
Collation 1 pamplemousse
Midi , omelette + salade verte + coeur artichauts
yaourt
collation 1 pomme
soir ....je sais pas encore .....;

mercredi
Matin idem que les autre jour
midi 1 cuisse lapin + 80 grs de riz + yaourt
collation un yaourt
soir 1 demie tranche de fois + yaourt + peche


Aujourd'hui
matin ...comme tout les matin
collation 1 pomme
midi 1 tranche fine de roti + salsifis + yaourt
souper ...on verra