Le Journal d'Angélique !!!!

poids:65,6

ce matin:
thé au lait
2 tranches de pain de mie complet margarine
1 kiwi

collation:
lait au café viennois

ce midi:
crevettes grises
escalope de veau avec de la crème fraîche légère
panaché d'haricots verts et jaunes
1 pêche
1 verre de jus de pamplemousse

collation:
thé au lait

ce soir:
salade sauce vinaigrette
concombre au fromage blanc
taboulet
surimi
tranche de jambon blanc
1 part d'emmenthal
melon
fromage blanc avec des fraises

poids:65,6

ce matin:
thé au lait
2 tranches de pain de mie complet margarine

ce midi:
salade composé au thon
poisson
1 yaourt taillefine pomme
1 carré de chocolat noir light

collation:
thé au lait
1 c à c de miel
1 pêche

ce soir:
poisson
salade avec sauce vinaigrette
2 tranches de jambon blanc
1 part de camenbert
1 morceau de pain blanc
1 part de clafoutis aux abricots ww
1 verre de lait écrémé

poids:65,6

ce matin:
thé au lait
pain blanc grillé et beurré

ce midi:
soupe de poisson avec morceaux et crevettes
fromage blanc avec des fraises

collation:
thé au lait
1 c à c de miel
1 belle part de cake

ce soir:
2 oeufs brouillés
1 tranche de jambon blanc
1 part d'emmenthal
1 part de cammenbert
pain blanc
fromage blanc avec des fraises
1 verre de lait écrémé

poids:65,8

ce matin:
thé au lait
1 c à c de miel
pain blanc grillé et beurre

ce midi:
poulet rôtit
haricots verts et jaunes panachés
frites
fraises
1 part de clafoutis aux abricots ww
Chocolats

collation:
thé au lait
1 c à c de miel
1 part de clfoutis aux abricots ww

ce soir:
salade avec sauce vinaigrette
1 tranche de jambon blanc
1 part d'emmenthal
taboulet
fraises
1 part de clafoutis aux cerises
3 verres de lait

poids:66,7

ce matin:
thé au lait
pain blanc grillé et beurre

ce midi:
taboulet
2 petites tomates grappe
1 steak avec haricots verts et jaunes
fromage blanc
pêche

collation:
thé au lait
1 c à c de miel

ce soir:
1 petite tomate
courgettes jaunes
salade avec sauce vinaigrette
1 part d'emmenthal
1 fourchetté de spaghetti nature
1 tranche de pain de mie complet
1 part de clafoutis aux cerises
1 verre de lait écrémé

poids:65,4

ce matin:
thé au lait
2 tranches de pain de mie complet beurre

ce midi:
salade composé
poulet rôtit
compote pomme banane

collation:
thé au lait
1 c à c de miel

ce soir:
salade avec sauce vinaigrette
reste de poulet
1 part de clafoutis ww
1 verre de lait

poids:

ce matin:


thé au lait


pain blanc grillé et beurre




ce midi:


haddock brocolis


pêche




collation:


thé au lait




ce soir:


salade avec sauce vinaigrette


reste de poulet

2 surimis

1 tranche de jambon blanc

2 tranches de pain de mie complet

1 part d'emmenthal

1 part de clafoutis aux cerises ww

1 verre de lait écrémé

poids:
65,2

ce matin:
thé au lait
2 tranches de pain de mie complet margarine

ce midi enfin plutot 14h45
3 surimis
2 saucisses de poulet
soupe potiron curry
2 oeufs brouillés avec gruyère rapé
1 tranche de jambon

collation:
thé au lait
1 c à c de miel

ce soir:
salade avec sauce vinaigrette
3 surimis
reste de poulet
1 part de clafoutis aux cerises ww
2 verres de lait écrémé

poids:65,5

ce matin:
thé au lait
2 tranches de pain de mie complet margarine

ce midi:
salade du pécheur
soupe potiron curry
poisson
B A vanille

collation:
thé au lait
1 c à c de miel

ce soir:
salade sauce vinaigrette
1 tranche de jambon blanc
1 parts d'emmenthal
3 surimis
4 carrés de chocolat
1 verre de lait écrémé

poids:65,3

ce matin:
thé au lait
2 tranches de pain de mie complet
beuure et confiture
5 chokobons

ce midi:
poulet tex mex
épinard à la provençale
1 pêche 1 choco bons

collation:
thé au lait
1 c à c de miel
4 tuiles allégé en MG

ce soir:
salade avec saue vinaigrette
10 nuggets et sauce
1 tranche de jambon blanc
1 part d'emmenthal
4 carrés de chocolat
2 verres de lait et
1 craquinette à la fraise

poids:65,5

ce matin:
thé au lait
2 tranches de pain de mie complet beurre et confiture
4 carrées de chocolat

ce midi:
côte et filet d'agneau
haricots blancs
B A vanille


collation:
thé au lait
1 c à c de miel

ce soir:
1/2 tarte aux fromage
salade
1 part d'emmenthal
jambon blanc
B a vanille
1 part de clafoutis aux cerises

poids:65,9

ce matin:
thé au lait
1 c à c de miel
2 tranches de pain de mie complet beurre

ce midi:
poulet rôtit
BA vanille

collation:
thé au lait
1 c à c de miel

ce soir:
salade avec sauce vinaigrette
radis sel et beurre et pain blanc
cammenbert pain blanc
BA vanille
2 verres de lait écrémé
5 tuiles à l'orange

poids:65,7

ce matin:
thé au lait
1 c à c de miel
pain blanc grillé et beurre

ce midi:
radis sel beuure et pain blanc
terrine de poulet
pain blanc
cabillaud brocolis crème fraîche allege et curry
1/2 melon

collation:
thé au lait
1 c à c de miel

ce soir:
salade sauce vinaigrette
terrine de poulet
BA vanille
1 pêche
1craquinette fraise
2 verres de lait

poids :65 kg

ce matin:
thé au lait
1 c à c de miel
pain blanc grillé beurre

ce midi: 15 h pour être précise
terrine de poulet
pain blanc
1 steak frites
1 pêche
thé au lait
1 c à c de miel

ce soir:
salade avec sauce vinaigrette
reste de poulet
1 pomme
1 verre de lait éctémé

poids:65 kg

ce matin:
thé au lait
1 c à c de miel
pain blanc grillé et beurre

ce midi:
1 rouleau de printemps
2 steaks hachés
1 comme un fruit de WW

collation:
thé au lait
1 c à c de miel

ce soir:
gratin aux courgettes
1/2 melon
1 verre de lait écrémé

poids:65,2

ce matin:
thé au lait
1 c à c de miel
pain blanc grillé beurre

ce midi:
poulet rôtit
gratin de courgettes
1 pêche

collation:
thé au lait
1 c à c de miel

ce soir:
salade avec sauce vinaigrette
reste de poulet
3 surimis au fromage
terrine de poulet aux petits légumes
pastéque

et un gros craquage:

j'ai craqué sur 5 biscuits de chez L-
2 chocobons et un carré de chocolat.....

poids:65,6

ce matin:
chocolat cankao canderel
3 biscottes beurre

collation:
café viennois

ce midi:
poulet tex mex
frites
pastéque

ce soir:
salade avec sauce vinaigrette
3 surimis au fromage
quenelle jambon fromage
1 part d'emmenthal
pastéque
4 biscuits
1 verre de lait écrémé

poids:66,3

ce matin:
thé au lait
1 c à c de miel
3 biscottes beurre et confiture

ce midi:
courgettes farcies

collation:
thé au lait
1 c à c de miel

ce soir:

à suivre

coucou toi alors ce fricker tgv ca te convient ???
je suis ravie d'avoir enfin trouver une alimentation ideale avec laquelle je perds sans plus me prendre la tete
et a vie c'est tenable oufff
de gros becous a toi en esperant que nous continuerons a bien descendre nos kilos touchons du bois ma belle

coucou
voici un resume de la methode trouvee sur le net

Il faut faire 4 repas par jour impératif (ptit déj, déj, goûter, dîner)
Les repas doivent être espacé de 3h minimum et de 6h maximum.
On doit manger ne serait-ce qu'une bouchée de pain complet à TOUS les repas càd les 4.

Au ptit déj, il faut manger glucides (pain, céréales...) + lipides (beurre, margarine, yaourt...) + protéines (oeuf, thon, poulet...) + un liquide (eau, lait, 1/2 jus de fruit 1/2 eau...)
Si tu as du mal à avaler des protéines, une miette suffit, c juste pour réveiller les glandes digestives car le but de ce régime et de faire travailler les glandes digestives au maximum pour qu'elles éliminent et qu'elles redeviennent actives (car qd elles dorment, elles stockent plutôt que de dégrader les aliments)

Pour le déjeuner : champ libre, tu manges ce que tu veux, à ta faim moins 1-2 bouchées + pain complet (1 bouchée suffit ou plus si vous le souhaitez), bien sûr, il ne faut pas manger des frites tous les jours surtout en période de régime. Mais une fois que tu auras atteint le poids voulu ou en période non régime, tu peux en manger 2-3 fois par mois je crois. Le principal est de manger la bonne quantité cad celle que ton corps réclame moins un petit chouia.

Pour le goûter : (3h mini après le déj), tu peux et tu dois manger gras (chocolat, pain au chocolat (mais 1 seule fois par semaine), yaourt...) mais SURTOUT PAS DE FRUITS. C'est à cette heure-là que nos glandes éliminent le mieux le gras et qu'elles en ont besoin. Ca évite les fringales bonbons juste avant dîner.

Pour le dîner : champ libre + pain complet. En quantité à volonté moins 2-3 bouchées. Repas un peu plus léger qu'à midi.

Le livre est du Dr Jacques FRIDMAN, "Les 4 secrets pour maigrir". Prix : 16 euros

Moyenne du poids perdu : entre 3 et 5 kg par mois.

Mots d'ordre : respecter les 4 repas et à chaque repas, manger la quantité que ton corps réclame moins un petit qqch, un chouia...
En sortant de table, tu ne dois pas être gavée, ni avoir la dalle.

Voilà, si tu as besoin, tu peux me demander, j'essaierai de te répondre dans la mesure de mes connaissances et tu peux aussi acheter le livre en libraire

Tous les êtres vivants sur terre contiennent des protéines, (sauf pour les microbes je ne sais pas), donc, tous les aliments sauf huile et beurre, en parlant de protéines : le docteur Fridamn lui dit : uf, viandes maigres (voir interdits ci-dessous), poissons maigres (voir interdit ci-dessous) (protéines dorigine animale, les autres aliments vous en apporteront aussi, voilà)

Pour les quantités le docteur dit que c'est à chacun de définir ses quantités, moins un chouia, chq individu étant différent et ayant chq jour des activités différentes. Par exemple le logiciel diondine calcule les besoins journaliers en fonction de l'âge, de l'activité professionnelle ou sportive, de la nervosité. Comme nous n'avons pas le même taux de nervosité à chq instant? Chq jour de notre vie, et les mêmes activités, nos besoins alimentaires seront différents d'un jour à l'autre, le docteur nous demande de définir nous même nos besoins chq jour en écoutant nos glandes (un peu comme zermati) et de manger cette quantité moins un chouia. Nous ne devrons pas sortir de table en disant que nous avons trop mangé (se sentir mal, envie de vomir), ni en ayant encore très faim voilà
Le matin tu manges des glucides: pain complet (obligatoire !), fruits, confiture...
des lipides: lait, fromage, beurre...
des protéines : viande ou poisson (par ex moi je prend une tranche de blanc de poulet)
et de l'eau : café, jus d'orange coupé avec de l'eau...un liquide quoi. Ces 4 éléments doivent apparaître obligatoirement le matin même si ce n'est qu'une mini bouchée de chaque !

Le midi comme tu veux mais avec au moins une tranche de pain complet, tu peux manger que de la viande ou que des laitages, c'est exactement ce que tu veux manger !!!

Au goûter (obligatoire !!) : du gras: laitage, fromage ou chocolat et tjs du pain complet. Donc tu as le droit aux viennoiseries, aux glaces, mais surtout pas de fruits !!!

Et soir comme à midi : quartier libre !

Attention bien respecter 3h entre chaque repas ! Maximum : six heures, donc tu peux laisser plus de trois heures, mais, pas moins, sinon le corps interprète ce que tu manges comme grignotage. Et les pâtes ne peuvent être mangées que sans protéines !! (oui, car les pâtes à elles seules contiennent bcp de protéines dorigine végétale, de bons glucides et des vit du groupe b)
mais tu devrais acheter le livre, il est très bien !

Coucou France!!!
c'est fait je me suis offert le livre!!!
merci pour tes informations.

poids:66,6

ce matin:
thé au lait

collation:
café viennois au lait écrémé
2 biscuits

ce midi:
1 cuisse de poulet tex mex
haricots verts
pastéque
1 jus d'orange

collation:
thé au lait

ce soir:
4 surimis
1 tranche de jambon blanc
1 part d'emmenthal
nouilles chinoise
3 biscottes confiture
1 nathéa infusion

ben deja le livre tu me rediras ce que tu en penses moi je le trouve nickel
becs

poids:66,3

ce matin:
thé au lait
3 biscottes beurre et confiture

ce midi:
concombre et tomate au fromage blanc
spaghettis bolognaise
haricots verts
pastéque
1 chocobon

collation:
thé au lait

ce soir:
salade avec sauce vinaigrette
surimis
1 tranche de jambon blanc
1 part d'emmenthal
1 tranche de pain de mie complet
3 biscottes confiture
5 chocobons
3 verres de lait